[ Training ]

Schluss mit Raten. Zeit für Fortschritt.

Die meisten Frauen stagnieren, weil jede Woche improvisiert ist, nicht weil sie zu wenig trainieren. Ein strukturierter Plan macht aus denselben Stunden im Gym sichtbaren Fortschritt, der sich Woche für Woche aufbaut.

Finde deinen Plan Arbeite 1:1 mit Janine

IFBB Bikini Pro · 6 Jahre Physique-Aufbau · 100+ Klientinnen gecoacht

[ Die Methode ]

Eine Methode. Schwarz auf weiss.

Jeder Plan läuft auf demselben Motor, der mich von meiner ersten Gym-Session bis zur IFBB Pro Card gebracht hat: Progressive Overload, sauber getrackt. Jede Übung kommt mit dem exakten Cue, Sätzen, Wiederholungen und Intensitätsvorgabe. So weisst du jede Woche genau, was du gegenüber der Vorwoche schlagen musst.

Es ist genau die Methode, nach der ich mich selbst und meine Klientinnen trainiere. Kein Template, das man für einen Launch zusammengestückelt hat. Du entscheidest nur, wie viele Tage pro Woche du trainierst. Den Rest übernimmt das System.

Dein Körper reagiert nicht auf Anstrengung.Er reagiert auf strukturierte, wiederholte, steigende Anstrengung.

[ Der Beweis ]

Dieselben Frauen. Ein anderer Standard.

Klientinnen, die der Methode gefolgt sind: manche 1:1 gecoacht, manche mit den Plänen auf eigene Faust.

Klientinnen-Transformation — vorher und nachher, im grossen Rahmen

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[ Die Pläne ]

Vier Pläne. Eine Entscheidung: deine Woche.

Von deinen ersten strukturierten 12 Wochen bis zur kompletten Prep. Nicht sicher, welcher passt? Das 30-Sekunden-Quiz wählt für dich.

Einsteigerin Beginner Edition 4 Tage / Woche · 11 Übungen · 12 Wochen CHF 99 Meistgewählt

Fortgeschritten 4x a Week 4 Tage / Woche · 26 Übungen · 12 Wochen CHF 99

Fortgeschritten 5x a Week 5 Tage / Woche · 28 Übungen · 12 Wochen CHF 99 Damit zur Pro Card

Fortgeschritten / Athletin Prep Guide 5 Tage / Woche · Wettkampf-Prep · bereit für den Show Day CHF 149

Finde deinen Plan in 30 Sekunden Schau, was drin ist

Janine Tobler beim Training — IFBB Bikini Pro

[ Coached by Janine ]

Lieber alles um dich gebaut?

Die Pläne sind die Methode. Coaching ist die Methode plus mein Blick auf dein Training, deine Ernährung und deine Check-ins: jede Woche angepasst daran, wie dein Körper wirklich reagiert.

Bewirb dich fürs Coaching So läuft das Coaching

[ Direkter Draht ]

Nicht sicher, welcher Plan zu dir passt?

Zwei Jahre Training: Foundation oder Growth Phase?

Frag Janine — sie antwortet selbst

Jede Nachricht wird persönlich gelesen. Kein Team, keine Bots.