Trainingsplan
Full Body Beginner Split
Keine Ahnung, wo anfangen? Zwei einfache Sessions: Leg Day und Oberkörper. 12 Übungen, einsteigerfreundlich, aufgebaut auf Progressive Overload.
6 Seiten 12 Übungen CHF0
Quiz machen — gratis holen →[ Gratis-Guides ]
Fang mit den Gratis-Guides an.
Sechs Guides aus dem, was ich wirklich coache: Training, Ernährung und wie der Körper einer Frau tatsächlich funktioniert. Kein Blabla, kein verstecktes Upselling. Jede Woche schalte ich genau einen frei: Mach das Zwei-Minuten-Quiz, und das PDF landet gratis in deinem Postfach.
Sechs Gratis-Guides · Jede Woche einer frei · Keine Karte, kein Haken
[ Wähl, wo du feststeckst ]
Sechs Guides. Null Kosten.
Ernährungs-Guide
Stop Guessing. Start Building.
Kalorien und Makros, Schritt für Schritt: vom Grundumsatz über deinen Tagesbedarf bis zu deinem echten Makro-Split. Ohne Extreme, ohne Raten.
6 Seiten 3 Schritte CHF0
Quiz machen — gratis holen →Workout
The Glute Guide
Eine fokussierte Session für deine Glutes: Hip Thrusts, Hinges, Abduktion. 5 Übungen, etwa 45 bis 60 Minuten.
3 Seiten 5 Übungen CHF0
Quiz machen — gratis holen →Ernährungs-Guide
Why Low Carb Is Keeping You Fat
Die Lüge, die man dir verkauft hat: warum weniger essen schon lange nicht mehr funktioniert. Und der ruhige, kontrollierte Weg, mehr zu essen und trotzdem lean zu werden.
10 Seiten 3 Schritte CHF0
Quiz machen — gratis holen →Physiologie-Guide
You Are Not a Small Man
Trainiere wie eine Frau: schnellere Erholung, klügere Defizite, Refeeds. Nutz deine Physiologie, statt gegen sie zu kämpfen.
6 Seiten 5 Takeaways CHF0
Quiz machen — gratis holen →Ernährungs-Guide
Beyond the Diet Blueprint: Eat More. Without Fear.
Deine Diät ist durch — und jetzt? Reverse Dieting, sanft gemacht: Essen langsam wieder aufbauen, vor allem über Carbs — und den Körper behalten, für den du gearbeitet hast.
7 Seiten 3 Schritte CHF0
Quiz machen — gratis holen →[ Gratis vs. das volle Programm ]
Willst du das ganze System?
Die Gratis-Guides sind ein echter Start: eine Session, ein Thema pro Guide. Die bezahlten Programme sind die komplette Methode: ein voller 12-Wochen-Trainingsplan oder das Posing-System, das eine Pro Card geholt hat. Gleicher Coach, alles durchgeplant, nichts mehr zu raten.
The Posing Blueprint (CHF 89) ist der bezahlte Guide, nicht einer dieser sechs.