[ Über Janine ]

IFBB Bikini Pro — und die Coachin, die ich damals gebraucht hätte.

Ich weiss, was Druck, Crash-Diäten und die falsche Betreuung kosten, weil ich das alles selbst bezahlt habe. Alles, was ich heute coache, habe ich zuerst auf die harte Tour gelernt.

IFBB Bikini Pro · Pro Card 2025 mit 21 · Swiss Grand Prix Overall Winner · 100+ Klientinnen gecoacht

Janine als Teenager — wo alles begann — Ihre Geschichte — klick dich weiter Das Licht verändert sich mit ihr

Janine während ihrer ersten Prep — ausgezehrt — Ihre Geschichte — klick dich weiter Das Licht verändert sich mit ihr

01Der Tiefpunkt

Es begann nicht mit einer Bühne. Es begann mit Scham über meinen Körper.

Lange mochte ich meinen eigenen Körper nicht, und dazu kam eine Essstörung. Das bin ich auf dem Foto: untergewichtig, erschöpft und überzeugt, dass die Lösung darin liegt, mich kleiner zu machen. Von aussen sah die Entscheidung, Wettkampf zu machen, nach Selbstbewusstsein aus. War sie nicht. Ich habe versucht, einen Körper, den ich hasste, in eine Form zu zwingen, von der ich dachte, ich müsste sie haben. Ich sage das so direkt, weil viele der Frauen, die ich coache, genau an so einem Punkt angefangen haben.

Janine als Teenager — untergewichtig, unglücklich, bevor all das kam — Vor dem Standard Wo es angefangen hat

02Der falsche Weg

Meine erste Prep war wie aus dem Lehrbuch. Sie hätte mich fast kaputt gemacht.

Diese erste Prep lief unter einem Coach, der genau das verordnete, was die alte Schule verordnet: kaum Essen, endloses Cardio, Willenskraft statt Wissen. Man sieht es auf den Fotos: ausgezehrt, flach, komplett leer. Das hat mich meine Hormone und fast zwei Jahre Fortschritt gekostet. Den Teil zeigt niemand im Highlight-Reel.

Ich habe alles «richtig» gemacht, und mein Körper hat sich nur weiter von dem entfernt, was ich wollte. Meine Gesundheit gleich mit.

Janine während ihrer ersten Prep — sichtbar ausgezehrt

Janine während ihrer ersten Prep — komplett leer

Erste Prep — was die alte Schule wirklich gekostet hat.

Ich habe alles gemacht, was man mir gesagt hat,und es hat mich langsam auseinandergenommen. Niemand sollte das auf diese Art lernen müssen.

03Der Neuaufbau

Also hörte ich auf zu kopieren und baute meinen eigenen Weg.

Ich habe das Bestrafungsmodell rausgeworfen und bei einer Frage neu angefangen: Was verändert einen Körper wirklich, und was macht ihn nur kaputt? Ich habe Training, Ernährung, Erholung und Ansprüche neu aufgebaut, um echte Antworten herum statt um Gym-Bro-Folklore. Langsam hat mein Körper reagiert, wie er es nie getan hatte, als ich ihn hungern liess. Und zum ersten Mal war ich nicht mehr im Krieg mit ihm.

04Der Beweis

Sechs Jahre Wettkampf. Nichts davon Glück.

Dieses neu aufgebaute System hat mich durch sechs Jahre auf der Bühne getragen und 2025 zu meiner IFBB Pro Card, mit 21, und zum Overall-Titel am Swiss Grand Prix. Ich bin stolz darauf, aber darum geht es auf dieser Seite nicht. Es geht darum, dass beides aus einer Methode kam, die man jeder beibringen kann, nicht aus Genetik oder einem Geheimnis. Wenn sie bei der Version von mir funktioniert hat, die mit Scham über den eigenen Körper angefangen hat, funktioniert sie auch bei dir.

Janine, Overall-Siegerin am Swiss Grand Prix

IFBB

Bikini Pro

2025

Pro Card mit 21

Overall

Swiss Grand Prix

6 Jahre

Wettkampf

05Warum ich coache

Aus Körperscham wurde Körperstolz. Heute ist es ein System.

Ich coache, weil ich das alles auf dem langsamen, schmerzhaften Weg lernen musste, der mich meine Hormone gekostet hat. Es gibt keinen Grund, warum eine andere Frau das auch müsste. Aus dem Schmerz wurde eine Methode, und diese Methode gebe ich meinen Klientinnen weiter: Sie bekommen den starken, ästhetischen Körper ohne die zwei verlorenen Jahre und ohne den Krieg mit dem Spiegel.

[ So coache ich ]

Hohe Ansprüche. Echte Betreuung. Beides, immer.

Verdient, nicht geliehen

IFBB Bikini Pro, Pro Card mit 21, dazu Ausbildungen in Bewegung, Gesundheit und frauenspezifischem Coaching. Ich coache, was ich gelebt und bewiesen habe, nicht, was diesen Monat gerade Trend ist.

Gesundheit vor Ego

Ich weiss genau, was Old-School-Prep, Essensdruck und hormonelle Schäden kosten. Ich habe dafür selbst bezahlt. Meine Klientinnen wiederholen meine Fehler nicht.

Direkt, nie kalt

Disziplin und Selbstrespekt gehören auf dieselbe Seite. Von mir bekommst du Ehrlichkeit und Struktur, kein Blabla und keine Angstmacherei.

Womit ich trainiere und was ich nehme

Willst du wissen, welches Equipment, welches Gym-Setup und welche Supplements ich wirklich benutze? Alles an einem Ort.

Mein Equipment & meine Supplements →

[ Wenn du bereit bist ]

Wenn du einen Körper und ein Mindset bauen willst, auf die du stolz bist, lass uns reden.

Alles, was ich coache, habe ich mir erarbeitet. Ich helfe dir, dir deins zu erarbeiten.

So läuft das Coaching →